認知症予防には運動も大切！

今回も認知症予防についてお送りします。

認知症予防には、頭を使うだけでなく運動も大切なんです！

認知症予防にはどのように運動を取り入れていったらよいか、分かりやすくお話していきますね♪

＜生活の中に運動を取り入れましょう！＞

認知症予防は、頭を使うだけでは十分ではありません！

近年の研究では、認知症予防には運動が欠かせないことが明らかになっています。

自分の体の状態に合った運動を日々の生活の中に取り入れることが大切です♪

＜運動しながら頭を使うとさらに効果的♪＞

運動しながら頭を使うと、さらに認知症予防には効果的になります！

歩きながら、しりとりをしたり、計算をしたり（100から順に７を引いていくなど）、語想起（「あ」で始まる言葉を沢山思い浮かべるなど）をすると良いですよ。

歩くのに自信がない方は、椅子に座って足踏みしながら頭を使っても良いです。

また、スポーツはルールを考えながら体を動かすので認知症予防には最適です♪