集中力を上げる にはタイマーが 良いって本当⁈

今回は、集中力アップに繋がるタイマーの活用法について、お送りします。

集中力を保つことは、認知症予防のために大切ですなんですよ！

タイマーを上手に使って、脳を活性化させていきましょう♪

＜タイマーを使って集中力アップ！＞

集中力が保てない、気が散りやすいなどは軽度認知障害（MCI）を疑う症状の一つですが、軽度認知障害を予防するためには、普段から集中力をキープすることが大切です。

集中力を鍛えるトレーニングとしてお勧めなのが「制限」を設けること。普段やっていることを時間を決めてタイマーをかけて行うだけで、集中力アップにつながります。

＜身近なことから始めましょう＞

まずは、着替えや片づけ、掃除など毎日やっていることを制限時間を決めて行ってみましょう。

例えば、着替えは5分、片づけは10分、掃除機掛けは10分のように時間を決めて、毎日タイマーをかけてやってみましょう。

時間内に効率的に行うにはどうすれば良いか工夫するようになり、集中して取り組めます。

日々の生活の中にちょっとした制限を設けて、上手に認知症予防に取り組みましょう！