脳に良い ウォーキングの やり方は？

今回は、脳に良いウォーキングについてお送りします。

せっかくウォーキングするなら、体にも脳にも良いウォーキングを心がけたいですね！

＜ポイントは歩きながら頭を使う＞

体の健康のためにウォーキングに励んでいる方が増えていますが、脳の健康にも取り組めると良いですよね！

ウォーキングの時間に、同時に2つのことを取り組むデュアルタスク（ダブルタスク）を行うと、注意力や集中力アップに繋がりますよ。

＜お勧めは計算、しりとり、漢字など＞

やり方は簡単で、ウォーキングをしながら頭を使えばいいんです！

 例えば、ウォーキングをしながら簡単な計算（100から７を引いていくなど）、俳句や川柳をつくる、しりとりをするテーマを決めて言葉を思い浮かべる（野菜、果物、都道府県など）などを行うだけ。

漢字を思い出すこともお勧めです。。今日は「さんずい」、明日は「きへん」などテーマを決めて、いくつ思い浮かべられるかトライしてみてください♪