嚥下障害って予防できるの⁈

今回は、嚥下障害予防についてお送りします。

嚥下障害にならないために、取り組めることがありますよ！

皆様の参考になれば幸いです。

 

＜3つの機能を保ちましょう＞

嚥下機能を維持するために大切なのは以下の3つの機能を保つことが大切です。

①身体機能　

②呼吸機能　

③発声機能

この3つの機能が低下すると嚥下機能も低下し、嚥下障害になる可能が高くなってしまいます。

 

＜よく動き、よく話す＞

身体機能、呼吸機能、発声機能を維持するのは何をすればいいんだろう、と困ってしまう方がいるかもしれませんが、難しく考えなくても良いんですよ。

毎日よく動いて、よく話せばいいんです。

ただ、これは簡単なようで心がけていないと疎かになりがちです。

毎日意識して、動いて、話しましょう！

 

＜スポーツ、歌も効果的♪＞

余裕がある方は、ウォーキングや軽いランニング、好きなスポーツなどに取り組みましょう！

また、カラオケや合唱など、歌を歌うことも非常に良いですね♪

楽しみながら嚥下障害予防に取り組みましょう☺